教你七个缓解颈椎病的小窍门
来源：济南脑科医院
时间：2017-06-13
教你七个缓解颈椎病的小窍门,颈椎病是种很常见的一种疾病,由于现在人们生活节奏加快,越来越多的人缺乏锻炼,尤其是办公室白领,很多都会有颈椎病.在日常的生活中有什么比较好的窍门来帮助我们缓解颈椎病呢?下面一起了解下吧。
一起学习下缓解颈椎病的小窍门：
1、无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确,不要长时间的保持同一姿势,尤其是办公室工作者,可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。
2、保持良好的精神状态,加强对疾病的认识,很多朋友容易忽略脊椎病的征兆,对于自身身体变化不够注意,因此一定要重视脊椎病的相关知识。
3、加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动,可以加强颈部肌肉的锻炼,消除腰肌的疲劳,还可以降低外伤导致脊椎病的机率。
4、给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢,代谢物质排泄也缓慢,秋冬季节不注意护颈,易使颈椎受寒,增加发病的危险。
5、应该挑选硬一点的床,内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。选择合适舒适的寝具,不仅可以安睡无忧,还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。
6、打电话的时候尽量避免侧头用耳朵与肩膀夹住电话,尽量使用耳机童话。避免压迫到血管和神经,导致颈部肌肉收缩,容易导致颈椎炎症的发生。
7、乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则,出现急刹车时,身体猛然向前闪动,使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位。应采取侧坐或半侧坐姿势,以不致对颈椎造成大的损伤。
温馨提示：在日常生活中,要有合理的生活习惯,注意颈部的保护,当颈部长期出现不适等情况的时候,一定要及时的进行检查,及时的采取适合自己的方法,避免病情发展造成的更严重影响。如有疑问可拨打免费咨询热线400-6900-971.
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