这些习惯可能是失眠的罪魁祸首

　　失眠，或多或少都遇到过。在这生活节奏加快的时代是很常见的，失眠成了现代人的通病不足为怪。实际上，生活中很多不良习惯也是造成失眠的重要原因，只是习惯了这些习惯后不会在意，很多人不理解。那么哪些习惯会引发失眠呢？

　　哪些习惯会引发失眠呢？

　　1、睡前看电脑或手机，上网放松一下脑袋，因为屏幕中的光刺激引起生理时钟误会，只设置起床闹钟，睡觉前不要常看时间，手机不要离床太近。晚上可以使用电脑、手机但不要超过一个小时，使用半个小时需要放开，让自身身体好好放松；饮食——睡前吃点东西，有饱比较好睡，其实在睡前人需要更多能量来消化食物，更不好睡。

　　2、咖啡因、尼古丁，睡前喝茶、抽烟可以放松心情。从下午4、5点时不适合喝茶喝咖啡，心情放松不了，兴奋到晚上，更难以入睡了；睡前做运动——睡前锻炼一下可以让自己更好睡，专家认为运动的要在早上或中午的时候运动，那个时间段适合流汗，而晚上是休息时间，人体在睡眠时体温是逐渐下降，运动后的体温上升，不利于睡眠。

　　3、室温过高，“适宜睡眠的室内温度应该是15—24摄氏度，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。”另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

　　4、睡前生气，睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。”

　　5、枕着手睡，这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

　　6、微醉入睡，带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

　　7、戴饰物入睡，一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

　　温馨提示：以上就是关于失眠不良习惯的相关介绍，拥有婴儿般的睡眠从改掉这些习惯开始。但如果失眠比较严重的话，一定要技术区医院进行治疗。失眠对于人们的健康至关重要，希望引起重视。如有疑问可拨打济南脑科医院免费咨询热线400-6900-971，在线医生会为你答疑解惑。